膝关节骨性关节炎的发病是多种因素共同作用的结果，以下几类人群属于高危群体，需要格外警惕。

中老年人群 作为退行性疾病，骨性关节炎的发病率随年龄增长而显著升高，年龄越大，发病概率越高，病变越严重。

肥胖人群 体重超标会给膝关节带来持续的额外负荷，研究显示，每增加5千克体重，膝关节骨性关节炎的发病率会上升35%；肥胖患者体内的激素水平易出现异常，也会进一步影响骨与软骨的正常代谢，加速骨性关节炎的发生和发展。

患有基础疾病的人群 患有糖尿病、骨质疏松症等慢性病的老年人，软骨的营养供应和代谢修复能力较弱，更容易患上膝关节骨性关节炎。

骨性关节炎的发展是一个缓慢的过程，早期干预能有效延缓病情，发现以下信号千万别忽视。

1.膝关节出现间歇性隐痛，走路、活动后疼痛加重，休息后能缓解。

2.清晨起床时关节有僵硬感，一般持续几分钟到十几分钟，活动关节后能缓解。

3.季节变化、气温降低时，膝关节出现莫名酸胀、疼痛不适。

1.X线片是首选的检查方法。X线片能清晰地显示膝关节是否有骨质增生、骨刺形成，关节间隙是否有狭窄，以及关节有无变形，还能对骨性关节炎的严重程度进行分级，为后续治疗提供基础依据。

2.磁共振检查（MRI）是重要的补充检查。MRI的软组织分辨率高，能清楚地显示关节软骨的磨损程度、半月板和韧带是否损伤，还能发现关节积液、滑膜增生等问题，适用于早期软骨损伤的排查。

3.其他检查。若需要与类风湿关节炎、痛风性关节炎、银屑病性关节炎等其他疾病鉴别，患者可能需要做血液化验，或根据情况选择增强CT、增强MRI等检查。

膝关节骨性关节炎的管理遵循早预防、早干预，保守治疗为主，手术治疗为辅的原则，科学的日常养护是非常重要的。

1.严格控制体重。减重是减轻膝关节负荷最直接的方法，研究显示，体质量指数（BMI）每减少2，膝关节骨性关节炎病情进展的可能性就会降低一半，所以，超重人群一定要科学减重。

2.做好关节保暖。膝关节周围脂肪少，受凉会加重局部酸胀、疼痛，患者要注意膝盖保暖，避免冷风直吹、冷水刺激。

3.规避不良运动和姿势。减少不合理的负重运动，避免跑步、跳高、深蹲、爬山、爬楼梯、跳绳、举重等剧烈运动，也要避免盘腿坐、长时间屈膝（如久坐沙发、跷二郎腿、长时间驾驶等），这些姿势会增加膝关节压力，加速软骨磨损。

4.选择温和的运动方式。推荐低冲击、能锻炼肌肉的运动，如游泳、无阻力骑自行车、打太极、平地慢走等。行动不便的人群可借助手杖、助行器辅助行走。

需要注意的是，所有运动都应以“膝盖不痛”为前提，若运动中出现疼痛，需立即停止。如运动后出现疼痛，可等症状彻底消失后，再循序渐进地进行上述推荐运动。