青海省疾控中心6月健康风险提示

6月我省气温持续升高，雨水增多，为病原体孳生提供了有利条件，肠道传染病和食源性疾病传播风险升高。旅游季人员流动频繁，进入草原牧区旅行的人员与旱獭、牛羊等动物接触机会增加，鼠疫、炭疽等自然疫源性疾病发生风险加大。省疾控中心提醒公众，6月需重点防范鼠疫、炭疽、手足口病、食源性疾病。出省或出国旅游前请了解目的地疾病流行情况，提前做好相应准备。一年一度的中高考即将来临，为考生和家长提供了“健康锦囊 ”，助力考生得偿所愿。

一、鼠疫

鼠疫是由鼠疫耶尔森菌引起的甲类传染病，传染性强、病死率高，喜马拉雅旱獭是重要自然宿主。该病主要通过跳蚤叮咬传播，也可通过直接接触染疫动物（如猎捕、剥食旱獭）或病人排泄物感染；肺鼠疫可通过飞沫人传人。主要症状为突发高热、寒战、淋巴结肿痛、咳嗽、胸痛等。

防控建议：

（一）严禁私自猎捕、剥食、运输、加工、贩卖旱獭及其他病死动物。在草原、牧区活动时，不逗弄、不投喂、不接触旱獭、鼠兔、野兔等野生动物，发现不明原因死亡的动物（尤其是旱獭、鼠兔）切勿触碰，应立即报告当地疾控或林草部门。

（二）野外作业或进入疫区时，穿长袖长裤，扎紧袖口裤脚，使用驱避剂防止跳蚤叮咬，不在旱獭洞附近坐卧休息。

（三）如出现突发高热、淋巴结肿痛、咳嗽带血等症状，曾有旱獭接触史或疫区旅居史，应立即就医并主动告知接触史。

二、炭疽

炭疽是由炭疽芽胞杆菌引起的人畜共患急性传染病。炭疽分为皮肤炭疽、肺炭疽和肠炭疽，以皮肤炭疽最为常见。主要通过接触病畜或其产品、污染土壤感染，养殖、屠宰、贩卖及皮毛加工人员为高危群体。皮肤炭疽表现为溃疡和焦痂，肺炭疽有发热、咳嗽、呼吸困难，肠炭疽出现腹痛、呕吐、血水样便。

防控建议：

（一）从事畜牧业、屠宰、皮毛加工的人员应做好个人防护，工作期间佩戴手套、口罩，避免皮肤直接接触病畜或污染土壤。皮肤有破损时尤其要避免接触可疑污染物。

（二）不购买、不加工、不食用未经检疫或来源不明的牛羊肉。发现牛、羊等牲畜突然死亡，切勿宰杀、剥食，应立即报告。

（三）如皮肤出现无痛性溃疡、黑色焦痂，或接触病畜后出现发热、呼吸困难，应及时到医疗机构就诊，并告知动物接触史。炭疽可有效治疗，但延误可能危及生命。

三、手足口病

手足口病由多种肠道病毒引起，5岁以下儿童为高发人群。我省4—7月和9—11月为发病高峰，托幼机构和家庭内传播风险较高。该病主要通过粪—口途径传播，也可经接触污染物、呼吸道飞沫和污染的水或食物感染。主要症状为发热、口腔黏膜疱疹，手、足、臀部斑丘疹或疱疹，少数患儿可发展为重症（脑炎、肺水肿）甚至死亡。

防控建议：

（一）积极接种EV71疫苗：6月龄至5岁儿童尽早接种，全程2剂次，可有效预防EV71相关手足口病和重症死亡。建议在流行季节前完成接种。

（二）托幼机构要严格落实晨午检、因病缺勤追踪和日常通风消毒制度。每日对玩具、门把手、桌面等儿童高频接触物品进行消毒。

（三）家长应培养儿童勤洗手、不吮手指、不共用毛巾的习惯。流行期间避免带儿童去人群密集、空气流通差的公共场所。

四、食源性疾病

食源性疾病是因摄入被污染或含有天然毒素的食物所致。6月高温高湿环境利于细菌繁殖，病原体包括细菌（沙门氏菌、副溶血性弧菌等）、病毒、寄生虫、真菌毒素及有毒动植物等。该病经口摄入传播，全人群易感，儿童、老年人、孕妇及免疫力低下者症状更重。主要症状为腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热，严重者可致脱水、休克。

防控建议：

（一）家庭烹饪做到生熟分开：使用不同的砧板、刀具和容器处理生肉和熟食。冰箱内食物分类密封存放，避免交叉污染。食物烧熟煮透，尤其是肉、禽、蛋、海产品。

（二）不采食野生蘑菇、不明野菜和野果，不购买来源不明的散装蘑菇，不食用来源不明的食物等。

（三）一旦出现集体性食源性疾病（如聚餐后多人出现腹痛、腹泻、呕吐），应立即停食可疑食物，保留剩余样品，并立即报告。

五、中高考健康提示

（一） 坚持晨午检

教师、学生若出现发热、咽痛等身体不适症状，根据病情及时前往医疗机构就诊。学校要按标准落实晨午检制度。

 （二）保持每日通风

教室、家庭及宿舍应择时开窗通风，每日通风2-3次，每次20-30分钟。

（三） 注意个人和饮食卫生

科学洗手，减少外出，考前避免参加聚集性活动，杜绝生冷食物，果蔬要洗净。

（四）动态调节用眼节奏

长时间伏案复习易诱发视疲劳与近视加深，建议采用“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体20秒以上。

（五）优化视觉环境

白天读写充分利用自然光线，同时要避免阳光直射，夜晚可使用能调节色温的读写台灯，宜将色温调至接近4000K，同时打开房间顶灯，台灯的位置放置在写字手对侧前方。

（六）应急处理视物模糊

若出现暂时性视力模糊，可立即用热毛巾敷眼（40℃左右）5分钟，促进血液循环。症状持续需及时就医，避免影响当日复习。

（七）清淡饮食

避免高糖高酸饮食，易滋生致龋菌，引发牙龈炎，少吃辛辣、重口味等刺激性食物。

（八）预防口腔溃疡

压力过大可能导致口腔黏膜修复能力下降，建议增加维生素B2（如全谷物、瘦肉）、锌（如坚果、贝类）及维生素C（猕猴桃、彩椒）等摄入。

（九）注意口腔清洁

坚持餐后漱口，每天早晚刷牙，配合牙线清洁牙缝。

（十）营养均衡，合理搭配

三餐定时定量，不暴饮暴食，注意补充大脑需要的营养素，如优质蛋白质（鸡蛋、鱼类、豆类）、Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果）、复合碳水化合物（全谷物、燕麦）、维生素B族和抗氧化物质（绿叶蔬菜、水果）。

（十一）考前饮食禁忌

避免高糖、高脂食品，减少咖啡、浓茶、巧克力等含有咖啡因的食品摄入，不吃生冷、不洁食物，不要尝试原先不常吃或从未吃过的食物，防止肠胃不适。

（十二）接纳情绪，科学调节

若突然感到心慌，可通过“深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒”调整状态，重复3次，可快速平复心跳。

（十三）积极思维，拒绝内耗

通过积极的自我对话，如“我能行”“没问题”等强化自信心，减少负面思维。

（十四）适度运动，优化体能

建议选择快走、慢跑、跳绳等温和的运动方式，避免篮球、足球等对抗性较强的运动。

（十五）家长支持，传递信任

家长要关注孩子心理状态，多鼓励，多倾听，保持家庭氛围和谐，营造良好备考环境。

（十六）固定作息时间

每日睡眠时间初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免考前突击熬夜，不打疲劳战。午休不超过30分钟。

（十七）睡前减少蓝光暴露

手机、电脑屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。建议睡前1小时远离电子设备。